MENÜ

A várandósság és a szülés (a természetes és a császármetszés egyaránt) rendkívül igénybe veszi az anya szervezetét, különösen, ha többször történik. Teljesen megváltozik a háti és a deréktáji gerincszakasz statikája, illetve a kismedencei régió lágyrészeinek állapota.

A legjellemzőbb diszfunkciók:

  • az egyenes hasizom két izomhasának eltávolodása (rectus diastasis),
  • inkontinencia,
  • hólyag- és méhsüllyedés,
  • derékfájás.

Ezek problémák jelentős része (az extrém súlyos eseteket leszámítva) célzott mozgással, megfelelő táplálkozással javítható.

A mozgásprogram minden esetben egyénre szabott, főbb elemei azonban állandók. Ezek:

  • helyes légzéstechnika tanítása,
  • a medencefenék izmainak tréningje,
  • a haránt hasizom aktiválása,
  • az izomfűző neuromuszkulásris kontrolljának fejlesztése,
  • a funkcionális mozgásminták újraépítése,
  • tartásjavítás.

A tréningprogram egyéni edzés keretében, egyéni díjszabással érhető el. Érdeklődni lehet bármely elérhetőségemen.

Asztali nézet